روشی برای متوقف کردن گفتگوی درونی
21- چهار زانو نشستن:
ابتدا چیزی خیالی را بجوید و بعد سه بار آب دهانتان را قورت دهید تا عضلات فک شل شود. این کار باعث می شود قسمتی از انرژی را که در سر وجود دارد به داخل شکم هدایت کنیم و از بار مغز بکاهیم.
اکنون به صورت چهار زانو بنشینید و بدنتان را ابتدا به سمت راست و سپس به چپ خم کنید به طوری که انگار بدنتان توسط خطی افقی که از امتداد گوشهایتان می گذرد، به طرفین کشیده می شود و سعی کنید وجود این خط را حس کنید. این خط با حرکت بدن به نوسان در نمی آید و همچنان حالت افقی خود را حفظ می کند. این حرکت را تا آنجا که می توانید ادامه دهید تا افکارتان آرام گیرد و متوقف شود. _برگرفته از کتاب گذر ساحران، تایشا آبلار
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر