روشی برای متوقف کردن گفتگوی درونی
15- تنفس شکمی:
نفس عمیق نه تنها توصیه مشترک بسیاری از مکاتب عرفانی است بلکه برخی
نظریه های جدید زیست شناسی نیز بر آن صحه می گذارد . بر مبنای این نظرات تنفس سریع
و در نتیجه سطحی در آغازین روزهای پیدایی انسان به علت هیجانات شکار یا فرار ،
بعنوان نماد اضطراب و ترس در روند تکامل مغز به ثبت رسیده است . از اینرو مغز این
شیوه تنفس را به عنوان نشانه وجود منبع استرس دائمی تفسیر می کند . از طرف دیگر
سلولها تنها سی درصد انرژی خود را از سوخت و ساز غذایی می گیرند و بقیه وابسته به
اکسیژن است . عدم استفاده از ظرفیت کامل شش ها به معنای تغذیه ناقص سلولهاست . به عقيده شمن ها بسياري از مشكلات و بيماريهاي آدمي از تنفس سطحي سر
چشمه مي گيرد.تنفس از ديدگاه سالكان شمني بسيار پر اهميت بوده بطوري كه به سه نوع
:بخش بالاي ريه, بخش مياني ريوي وبخش شكمي تقسيم بندي م كردند . آنها تنفس با
انبساط شكم را تنفس حيواني ناميدند كه برا ي افزايش طول عمر و تندرستي مفيد بوده
است.
تنفس
شکمی تقریبا اثری فوری دارد و در عرض چند ساعت می توان انرژی آزاد شده را تایید
کرد . این انرژی به شکل داشتن حوصله بیشتر برای هر کاری تجربه می شود .
بهترین
نتیجه در عادت دائمی به این شیوه تنفس است اما تا آن هنگام یک تنفس به این شیوه در
هر چند نفس معمولی توصیه می گردد . این فرو بردن دم باید چنان عمیق باشد که حداکثر
هوای ممکن وارد ریه ها گردد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر