سکوت درون _ قسمت ششم(حرکات جادویی تنسگریتی)

حرکات تنسگریتی که به متوقف کردن گفتگوی درونی کمک می کند:

حرکت تنسگریتی شماره 9 (فشردن انرژی با شست ها):

ساعدها که در آرنج ها خم شده اند، درست در جلوی بدن، در حالتی کاملا افقی، به فاصله پهنای بدن، از یکدیگر، نگاه داشته می شوند، انگشتها به صورتی مشتی سست در آمده و شست ها صاف است و روی انگشتهای اشاره قرار دارد که خمیده است. با شست بر انگشت اشاره و با انگشتهای خم شده به کف دست فشاری متناوب و هماهنگ وارد آورید. آنها را منقبض و ریلکس کنید تا نیروی تحرک به دستها راه یابد. زانوها برای پایداری خمیده نگاه داشته می شوند.

حرکت تنسگریتی شماره 10 (ترسیم زاویه ای تند با دستها، مابین پاها):

زانوها صاف هستند و زردپی ها تا آنجا که ممکن است کشیده می شوند. تنه به جلو خم می شود و سر تقریبا در سطح زانوها است. دستها در جلو تکان می خورد و مکررا به طرف جلو و عقب حرکت و زاویه ای تند رسم می کند که راس آن مابین پاها است.

منبع: کتاب حرکات جادویی _ کارلوس کاستاندا

دانلودویدیو آموزش حرکات جادویی تنسگریتی شماره 9 و 10 از دسته سوم(گروه چهارم _ سکوتدرونی)

دانلودویدیو آموزش تمام 15 حرکت جادویی تنسگریتی از دسته سوم(گروه چهارم _ سکوت درونی)