حرکات جادویی که به توقف
گفتگوی درونی کمک می کنند:
نکاتی که قبل از تمرین حرکات جادویی تنسگریتی باید رعایت کرد:
1- هدف از 15 حرکت تنسگریتی که در این پست و پست های آینده گذاشته می شود کمک در امر متوقف کردن گفتگوی درونی و رسیدن به سکوت درون می باشد.
2- حرکات تنسگریتی که در این پست و در پست های آینده گذاشته می شود را می توان به صورت جداگانه و یا پشت سر هم انجام داد. البته ترجیح در آن است که تمرینات با هم و یکجا انجام شوند(مانند ویدیویی که لینک دانلودش در پایین این پست گذاشته شده است).
3- این تمرینات را می توان به صورت انفرادی یا گروهی انجام داد.
4- حرکات تنسگریتی را در جایی که جریانات هوا(باد، نسیم و...) وجود دارد انجام ندهید، مخصوصا هنگامی که بدن عرق کرده است.
5- تا جای ممکن، حرکات تنسگریتی را به دور از نگرانی های دنیای روزمره انجام دهید و هنگام تمرین، از گفتگو و گوش دادن به موسیقی و صدای رادیو و تلویزیون(هر قدر هم که صدایش کم و خفه باشد) بپرهیزید.
6- حرکات تنسگریتی را با این ذهنیت انجام دهید که منافع آنها خود به خود ظاهر خواهند شد.
حرکت تنسگریتی شماره 1 (ترسیم دو نیم دایره با هر پا)
حرکت تنسگریتی شماره 2
(ترسیم نیمه ماه با هر پا)
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر