حرکات تنسگریتی که به متوقف کردن گفتگوی درونی کمک می کند:
حرکت
تنسگریتی شماره 15 (کشیدن انرژی از کف زمین با تنفس):
در
حین اینکه دستها روی سر بلند می شود، نفس عمیقی بکشید، زانوها خم شده است. بازدم
شروع می شود در حالی که تنه به سمت چپ می گردد و تا آنجا که ممکن است به طرف پایین
خم می شود. دست ها که کف آنها رو به پایین است در حوالی پای چپ(نزدیک به زمین)
قرار می گیرند و می مانند، در حالی که دست راست در جلو پا و دست چپ در عقب پا است؛
پنج بار به عقب و جلو حرکت می کنند، ضمن اینکه بازم خاتمه می یابد. آنگاه نفس
عمیقی بکشید و بدن را راست کنید، در حین اینکه دستها به بالای سر برده می شوند.
تنه به سمت راست می گردد و بازدم شروع می شود، ضمن اینکه تنه تا جایی که ممکن است
به طرف پایین خم می شود. بازدم، پس از آنکه دستها در حوالی پای راست، پنج بار به
عقب و جلو حرکت کردند، خاتمه می یابد. نفس عمیق دیگری بکشید و بدن را در حالی که
دستها به طرف بالای سر می روند راست کنید. تنه می چرخد تا رو به جلو قرار گیرد؛
آنگاه دستها پایین می آید، در حین اینکه نفس بیرون داده می شود.
پایان حرکات جادویی پانزده گانه تنسگریتی جهت متوقف کردن گفتگوی درونی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر