راهی به سوی سکوت درون
مشاهده بر تنفس و هنر گوش کردن
مشاهده بر تنفس
نیز راهی دیگر برای متوقف کردن ذهن است. این روش مخصوصا هنگامی که مورد حمله
اضطراب و تنش قرار گرفته اید و توقف ذهن بسیار سخت می شود، کارایی دارد. چشمان خود
را ببندید، خود را غرق در نور ببینید، نفس عمیقی بکشید و توجه تان را به دم و
بازدم خود معطوف کنید. همراه با تنفس مشاهده کنید که چگونه نور وارد بدن تان می
شود و تمام آن را پر می کند و بدن شما نورانی می شود. سپس کم کم به احساسی که به
شما دست می دهد متمرکز شوید. حالا توجه شما مجددا به جسم تان متمرکز شده است و
تسلط ذهن بر شما از بین رفته است و دیگر نیازی به این تصاویر خیالی ندارید و نباید
به آنها وابسته شوید.
اگر می خواهید که از ذهن تان خلاقانه استفاده
کنید، بهتر است که آگاه و بی فکر باشید. برای چند لحظه فکر کردن را متوقف کنید و
به جای آن توجه تان را به بدن و میدان انرژی درون تان معطوف کنید و از آرامش و
ثبات آن آگاه شوید. حال وقتی فکر کردن را از سر می گیرید، افکاری بسیار تازه و
خلاقانه خواهید داشت. به این ترتیب دیگر فقط با سرتان فکر نمی کنید، بلکه با تمام
بدن تان فکر می کنید.
هنر گوش کردن:
وقتی که با کسی حرف می زنید فقط با ذهن تان گوش ندهید بلکه با تمام بدن تان بشنوید.
میدان انرژی درون بدن تان را در حال گوش کردن احساس کنید. این امر توجه شما را از
تفکر دور می کند و فضایی آرام ایجاد می نماید که شما را قادر می سازد بدون دخالت
ذهن و حقیقتا گوش کنید و به شخص مقابل نیز فضای بودن می دهید.
به دنبال سکوتی باشید که صداها از آن ناشی می
شوند و دوباره به آن باز می گردند. بیشتر به سکوت توجه کنید تا صداها. توجه به سکوت
بیرون باعث به وجود آمدن سکوت درونی و آرام گرفتن
ذهن می شود. هر صدایی از سکوت متولد می شود و دوباره در آن می میرد و در مدت زندگی
اش با سکوت احاطه شده است. سکوت باعث می شود صدا زندگی بیابد. سکوت بخش ابراز نشده
و لاینفک هر صدایی است، هر نت موسیقی و هر ترانه و واژه ای. ابراز نشده در این
دنیا به شکل سکوت وجود دارد. به همین علت است که گفته شده است هیچ چیز در این دنیا
بیشتر از سکوت به خدا شبیه نیست. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که به
آن توجه کنید. حتی در طول یک گفتگو نیز می توانید نسبت به وقفه های بین واژه ها و
سکوت هایی هر چند کوتاه بین جملات آگاه شوید. در حالی که این کار را انجام می
دهید، آرامش درون شما رشد می کند. شما نمی توانید به سکوت توجه کنید بدون اینکه همزمان
در درون تان آرام باشید. سکوت بیرون و آرامش درون.
ادامه دارد...
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر